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Tú decides el enfoque de hoy. EVOLVA te ayuda a construir una rutina adecuada con tu historial, recuperación y equipo disponible.

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Un check-in rápido para adaptar el entrenamiento. No es diagnóstico médico.

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Explora ejercicios por grupo muscular, equipo y objetivo.

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Consulta tus sesiones anteriores, ejercicios, pesos, series y repeticiones.

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Consejos breves para entrenar con mejor técnica, elegir cargas y saber cuándo adaptar una sesión.

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Accesibilidad y visualización

Ajusta EVOLVA sin cambiar el contenido de tus entrenamientos. La opción Normal conserva el diseño original.
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Personaliza tu experiencia

Todo es opcional y puedes volver aquí tocando tu avatar. Esto no diagnostica lesiones; solo ayuda a personalizar la experiencia.

¿Hay zonas que quieras cuidar?
Preferencias de entrenamiento
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Elige cuántos días entrenas y ajusta qué quieres trabajar en cada uno.

Bienestar y limitaciones
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Cuerpo y medidas

Opcional. Registra estas medidas cuando quieras; el historial se conserva por fecha.

Datos e historial

Puedes borrar tu historial de entrenamientos cuando quieras.
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Tu perfil, entrenamientos y progreso estarán disponibles en tus dispositivos.
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Primero elige qué músculo quieres trabajar. EVOLVA te sugerirá el ejercicio que mejor complemente lo que ya hiciste.
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Se eliminará la sesión actual y sus series registradas. No se añadirá a tu progreso ni al historial.
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Solo se eliminará esta sesión. Tus demás entrenamientos permanecerán intactos.
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Tus series ya están guardadas. Esta información ayuda a EVOLVA a adaptar futuras sugerencias.
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Cuéntanos qué ocurrió. EVOLVA agregará automáticamente la versión y datos técnicos básicos del dispositivo, nunca tu contraseña.

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Cambiar ejercicio

La alternativa es para esta sesión. Tu ejercicio planificado se mantiene para la próxima vez, a menos que tú decidas excluirlo.
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¿Eliminar historial?

Se eliminarán tus entrenamientos guardados y el progreso calculado a partir de ellos. Esta acción no se puede deshacer.
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